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天翼云盘官网的登录和注册步骤如下。
1、访问天翼云盘的官方网站。
2、在页面右上角找到“登录”按钮，并点击。
3、输入您的手机号码或者邮箱账号，以及对应的密码，点击“登录”即可。
如果您忘记了密码，可以通过点击“找回密码”链接，按照提示操作来重置密码。
注册步骤：
1、访问天翼云盘的官方网站。
2、在页面右上角找到“注册”按钮，并点击。
3、输入您的手机号码，点击获取验证码，并输入手机收到的验证码。
4、设置登录密码和选择找回密码的问题及答案，以便在忘记密码时可以找回。
5、输入您的姓名和身份证号码进行实名认证（这是必要的步骤）。
6、点击“注册”即可完成账号的创建。
具体的操作步骤可能会因为网站版本或更新的原因略有不同，如果遇到问题，建议查看官网的公告或联系客服获取帮助。